다이어트를 위한 식습관 vs 근육 증가를 위한 식습관

다이어트와 근육 증가는 영양소 섭취 비율에서 큰 차이가 있다. 다이어트는 칼로리를 조절하면서 단백질을 충분히 섭취해야 하며, 근육 증가는 탄수화물과 단백질을 충분히 공급하는 것이 중요하다. 탄수화물과 지방 섭취 방식도 목표에 따라 다르며, 식사 빈도와 타이밍 역시 중요한 요소다. 목표에 맞는 균형 잡힌 식습관을 유지하면 원하는 몸을 만들 수 있다.1. 목표에 맞는 영양소 비율 다이어트와 근육 증가를 위한 식습관의 가장 큰 차이점은 영양소 섭취 비율이다. 다이어트를 목표로 할 경우, 칼로리 섭취량이 소비량보다 적어야 하므로 탄수화물과 지방을 조절하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 반대로 근육 증가를 원한다면, 칼로리 섭취량이 소비량보다 많아야 하며 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 충분히 공급해야 ..