비타민과 미네랄이 풍부한 음식 추천

건강한 삶을 유지하려면 필수 영양소인 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 한다. 비타민과 미네랄은 면역력 강화, 신진대사 촉진, 뼈 건강 유지 등 다양한 역할을 한다. 하지만 일상에서 특정 영양소가 부족해질 수 있기 때문에 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알고 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식들을 소개한다.1. 비타민 A가 풍부한 음식비타민 A는 시력 보호와 면역력 강화에 중요한 역할을 한다. 특히 피부 건강을 유지하고 점막을 보호하는 기능이 있어 감염 예방에도 도움이 된다. 비타민 A는 두 가지 형태로 존재하는데, 동물성 식품에서 얻을 수 있는 레티놀과 식물성 식품에서 얻을 수 있는 베타카로틴이 있다.비타민 A가 풍부한 대표적인 음식으로는 당근, 고구마,..