😴 잠 잘 오는 방법: 오늘 밤부터 바로 효과 보는 꿀잠 루틴

“자야지” 하고 누웠는데, 1시간 넘게 뒤척이다 결국 핸드폰이나 만지게 되는 날… 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.아무리 피곤해도 잠이 안 오는 밤, 더 이상 ‘수면 앱’이나 ‘ASMR’만으로 버티지 마세요.오늘은 실제로 효과 있었던 잠 잘 오는 방법만 쏙쏙 골라서 알려드릴게요.1️⃣ ‘잠 못 드는 이유’부터 알자: 당신을 깨우는 5가지잠이 안 오는 이유는 단순히 스트레스 때문만이 아닙니다. 아래 5가지 중 하나라도 해당된다면, 수면 방해 요소를 먼저 없애야 해요.🔺 늦은 시간까지 스마트폰 사용🔺 커피, 녹차, 에너지음료 섭취🔺 수면과 관련 없는 침대 사용 (노트북, 식사 등)🔺 불규칙한 수면 시간🔺 과도한 낮잠우리가 밤에 제대로 잠들기 위해선, 멜라토닌이라는 호르몬이 필요한데요.이 멜라토닌은..