요요현상 없이 건강하게 체중 감량하는 법

체중 감량 후 요요현상을 겪는 경우가 많습니다. 단기간의 극단적인 다이어트는 오히려 체중을 쉽게 되돌아오게 만들기 때문입니다. 건강하게 체중을 감량하고 유지하려면 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 요요현상 없이 건강하게 체중 감량하는 방법을 소개합니다.1. 극단적인 다이어트를 피하라빠르게 살을 빼기 위해 극단적인 저칼로리 식단을 시도하는 경우가 많지만, 이는 요요현상을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 극단적인 다이어트는 기초대사량을 낮추고 신체가 에너지를 절약하는 방식으로 적응하게 만듭니다. 이로 인해 다이어트를 중단하면 체중이 더 쉽게 증가하게 됩니다.대신 하루 권장 칼로리를 유지하면서도 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 너무 적게 먹기보다 건강한 음식으로 영양을 채우..